ママ＆ベビーヨガについて
こんにちは😃
緊急事態宣言も延長されましたねー‼️
まだまだ、我慢の時期ですね😭
今日は、ママ＆ベビーヨガレッスンについて
ママ＆ベビーのヨガとは⁉️
どんなことするの⁉️
赤ちゃんヨガするの⁉️
泣いたらどうしよう⁉️
産後で動けるかな⁉️
と思う方の為に
レッスン内容ご紹介します。
内容は一部ですし、状況によって内容も
変わります🧘♂️
まずは、呼吸法で呼吸を整えて
ウォーミングアップ
全身をほぐしたり、
セルフリンパマッサージをします。
ママヨガの時間
座位、四つ這い、立位でのポーズ
骨盤調整や骨盤底筋の強化
腹直筋の強化など
産後のママ向けなので、
やさしめのポーズですよ🧘♂️
後半は、親子触れ合いヨガ、ベビーマッサージなどをしていきます。この時期は、ママとのスキンシップがとっても大切❤️
幸せホルモンのオキシトシンを分泌することで、ママと赤ちゃん心が安定し、赤ちゃんの自己肯定感が高まります😍
ベビーヨガもマッサージに近いですが、
ママが赤ちゃんの手足や身体をゆっくりと
動かしたりします😍
その後、クールダウンして終わる
という流れになってます。
途中で赤ちゃんが泣いたら自由に
オムツ替えや授乳をしてもらって
大丈夫です👍
赤ちゃん連れの方ばかりなので、
泣いたりは当たり前‼️
気を使う必要はないですよ🌈
気軽に参加して下さいね🙇♀️
同じく育児真っ只中のママ同士
おしゃべりできたらなと思ってます😁😁
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